Considera-se como estresse uma resposta temporária a uma situação de emergência, ou seja, a repercussão mental e física de situações que causam angústia, irritabilidade ou excitação. O estresse faz parte da vida, na medida em que está envolvido em seus diversos aspectos, tanto positivos como negativos, ou seja, desde ganhos, mudanças de ambiente, festas, disputas e encontros, até perdas, rotina com sobrecarga de trabalho e frustrações.

Após um estresse positivo, o indivíduo experimenta uma sensação de relaxamento, no entanto, após um estresse negativo o que surge é uma situação de alerta prolongado com diversas conseqüências negativas para o organismo.

Dentre os efeitos do estresse sobre o organismo destacam-se:

- Freqüentes dores de cabeça.
- O indivíduo sente um aumento na tensão e dor na musculatura dos ombros e pescoço
- Muitas vezes tende a cerrar os dentes com força enquanto dorme (bruxismo)
- Distúrbios da digestão.
- Queixas digestivas e perda do apetite podem surgir
- Manifestações emocionais
- Ansiedade, tristeza, nervosismo, depressão, fadiga mental
- Irritabilidade e incapacidade para relaxar
- Dificuldade para tomar decisões e esquecimentos freqüentes
- Dor no peito, boca seca, palpitações, mãos frias e tremores
- Elevação da pressão arterial e outras conseqüências cardiovasculares
- Distúrbio do sono.
- A maior parte dos pacientes acorda com a sensação de não ter dormido à noite
- Em alguns casos ocorre a insônia, em outros a sonolência excessiva
- O fato de dormir mal à noite acarreta sonolência diurna
- O sono superficial acarreta decréscimo da produtividade e alteração da memória
- Aumento no uso de álcool e medicações
- Aumento no número de acidentes, frutos da desatenção
- A queda da imunidade favorecendo a instalação de uma série de doenças

Como evitar o estresse:

- Estabeleça metas realistas e tente cumpri-las.
- Nada de se sobrecarregar ou superestimar as próprias capacidades
- Inclua nas suas metas a atividade física e uma rotina saudável
- Listar as metas de acordo com a prioridade.
- Deixe para amanhã o que não se necessita fazer hoje
- Questione sempre a necessidade ou utilidade de suas atribuições

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